手軽 栄養 食べ物

MENU

長生きをするにはお肉の栄養素が必要

 

健康で長生きするには、いろいろな栄養素をバランスよく食べる必要があります。しかし普段の食生活では、どうしても、かたよりがちです。手軽で栄養素がたくさん入っている食品って、ないのでしょうか?

 

牛肉は高たんぱくの優良食品

 

ちょっと意外かもしれませんが、牛肉をはじめとする肉類は、多種類の栄養素をふくむ優れた食物です。お肉と聞くとついカロリーが気になりますが、子供から高齢者までどんな年齢層の人でも、適切な量のお肉を定期的に食べると栄養バランスがとりやすい。栄養所要量の面からいえば、お肉は高齢者こそ積極的に食べるべきなんです。20~29歳の男性ではたんぱく質エネルギー比率は11%。じつは、この数値は中高年よりも低い。つまり年齢が上がれば上がるほど、お肉を積極的に食べて、高たんぱくの食事をとることが大事なんです。そうは言っても、毎食お肉ばかりというのはNGです。脂肪分の比率を上げてはいけませんから、難しいところですね。

 

部位と調理法で脂肪分カット

 

お肉はとてもたくさんのたんぱく質を含んでいますが、同時に脂肪分もたっぷりあります。脂質は5大栄養素のひとつで、体にとって必要なものですからむやみに減らさなくてもかまいません。しかし取り過ぎは体脂肪の増加につながりますね。そこでお肉の部位の選び方と調理法が大事になってくるのです。牛肉なら、脂肪の多いバラ肉よりヒレやモモ肉にしましょう。さらに湯通しをして不要な脂分を取りのぞいたり、網焼きにして脂を落としたりすれば、脂肪の摂取量はぐんと減ります。

 

植物性も組み合わせて

 

動物性たんぱく質だけでなく、豆腐や納豆などの植物性食品もうまく組み合わせましょう。なじみがある食材ですから、とりいれることは難しくありません。それだけでは足りませんから、なるべくお肉を食べるように心がけましょう。お肉と豆腐は一緒にしやすい食材です。牛肉のコマ切れとお豆腐を煮た、肉豆腐などは高齢者でも食べやすいですね。日本の高齢者は、他の国と比べて肉類の摂取量平均が低いんですよ。もっとどんどんお肉を食べましょう。

 

 

関連ページ

牛肉をおいしく冷蔵保存する2つのコツ
お肉ギフトの通販を良く利用している30代主婦です。旦那さんがハンバーグが大好きなので、高級牛肉のハンバーグはよくお取り寄せしています。やはり高級なだけあってちょっぴり高いですが、それでも美味しいのでやめられません。実際に食べたものですから、贈り物の利用でも大いに活躍していますので一石二鳥です。笑。私が利用している通販出来るお肉屋さんのハンバーグのランキングを載せていますので参考になれば嬉しいですね。
まとめ買いしたひき肉を上手に冷凍保存する方法
お肉ギフトの通販を良く利用している30代主婦です。旦那さんがハンバーグが大好きなので、高級牛肉のハンバーグはよくお取り寄せしています。やはり高級なだけあってちょっぴり高いですが、それでも美味しいのでやめられません。実際に食べたものですから、贈り物の利用でも大いに活躍していますので一石二鳥です。笑。私が利用している通販出来るお肉屋さんのハンバーグのランキングを載せていますので参考になれば嬉しいですね。
牛肉の解凍方法|時にはキケンなこともあるんです!
お肉ギフトの通販を良く利用している30代主婦です。旦那さんがハンバーグが大好きなので、高級牛肉のハンバーグはよくお取り寄せしています。やはり高級なだけあってちょっぴり高いですが、それでも美味しいのでやめられません。実際に食べたものですから、贈り物の利用でも大いに活躍していますので一石二鳥です。笑。私が利用している通販出来るお肉屋さんのハンバーグのランキングを載せていますので参考になれば嬉しいですね。
お肉のまとめ買い|賢く冷凍保存でコスパも良い
お肉ギフトの通販を良く利用している30代主婦です。旦那さんがハンバーグが大好きなので、高級牛肉のハンバーグはよくお取り寄せしています。やはり高級なだけあってちょっぴり高いですが、それでも美味しいのでやめられません。実際に食べたものですから、贈り物の利用でも大いに活躍していますので一石二鳥です。笑。私が利用している通販出来るお肉屋さんのハンバーグのランキングを載せていますので参考になれば嬉しいですね。
和牛と国産牛の違いって何ですか?
お肉ギフトの通販を良く利用している30代主婦です。旦那さんがハンバーグが大好きなので、高級牛肉のハンバーグはよくお取り寄せしています。やはり高級なだけあってちょっぴり高いですが、それでも美味しいのでやめられません。実際に食べたものですから、贈り物の利用でも大いに活躍していますので一石二鳥です。笑。私が利用している通販出来るお肉屋さんのハンバーグのランキングを載せていますので参考になれば嬉しいですね。
部位によってちがう牛肉の栄養素!
お肉ギフトの通販を良く利用している30代主婦です。旦那さんがハンバーグが大好きなので、高級牛肉のハンバーグはよくお取り寄せしています。やはり高級なだけあってちょっぴり高いですが、それでも美味しいのでやめられません。実際に食べたものですから、贈り物の利用でも大いに活躍していますので一石二鳥です。笑。私が利用している通販出来るお肉屋さんのハンバーグのランキングを載せていますので参考になれば嬉しいですね。
牛肉をこだわるならタレもこだわってみませんか?
お肉ギフトの通販を良く利用している30代主婦です。旦那さんがハンバーグが大好きなので、高級牛肉のハンバーグはよくお取り寄せしています。やはり高級なだけあってちょっぴり高いですが、それでも美味しいのでやめられません。実際に食べたものですから、贈り物の利用でも大いに活躍していますので一石二鳥です。笑。私が利用している通販出来るお肉屋さんのハンバーグのランキングを載せていますので参考になれば嬉しいですね。
牛肉見分けるポイント!|これって輸入肉ですか?
お肉ギフトの通販を良く利用している30代主婦です。旦那さんがハンバーグが大好きなので、高級牛肉のハンバーグはよくお取り寄せしています。やはり高級なだけあってちょっぴり高いですが、それでも美味しいのでやめられません。実際に食べたものですから、贈り物の利用でも大いに活躍していますので一石二鳥です。笑。私が利用している通販出来るお肉屋さんのハンバーグのランキングを載せていますので参考になれば嬉しいですね。
子供が牛肉アレルギー!|どうしたらいいの?
お肉ギフトの通販を良く利用している30代主婦です。旦那さんがハンバーグが大好きなので、高級牛肉のハンバーグはよくお取り寄せしています。やはり高級なだけあってちょっぴり高いですが、それでも美味しいのでやめられません。実際に食べたものですから、贈り物の利用でも大いに活躍していますので一石二鳥です。笑。私が利用している通販出来るお肉屋さんのハンバーグのランキングを載せていますので参考になれば嬉しいですね。
お世話になったお礼に。|高級牛肉を贈りたい
お肉ギフトの通販を良く利用している30代主婦です。旦那さんがハンバーグが大好きなので、高級牛肉のハンバーグはよくお取り寄せしています。やはり高級なだけあってちょっぴり高いですが、それでも美味しいのでやめられません。実際に食べたものですから、贈り物の利用でも大いに活躍していますので一石二鳥です。笑。私が利用している通販出来るお肉屋さんのハンバーグのランキングを載せていますので参考になれば嬉しいですね。
牛肉の黒いのは大丈夫!?
お肉ギフトの通販を良く利用している30代主婦です。旦那さんがハンバーグが大好きなので、高級牛肉のハンバーグはよくお取り寄せしています。やはり高級なだけあってちょっぴり高いですが、それでも美味しいのでやめられません。実際に食べたものですから、贈り物の利用でも大いに活躍していますので一石二鳥です。笑。私が利用している通販出来るお肉屋さんのハンバーグのランキングを載せていますので参考になれば嬉しいですね。
輸入牛肉について知る|そして上手く活用しましょう!
お肉ギフトの通販を良く利用している30代主婦です。旦那さんがハンバーグが大好きなので、高級牛肉のハンバーグはよくお取り寄せしています。やはり高級なだけあってちょっぴり高いですが、それでも美味しいのでやめられません。実際に食べたものですから、贈り物の利用でも大いに活躍していますので一石二鳥です。笑。私が利用している通販出来るお肉屋さんのハンバーグのランキングを載せていますので参考になれば嬉しいですね。
後の保存も考えた牛肉の選び方は?
お肉ギフトの通販を良く利用している30代主婦です。旦那さんがハンバーグが大好きなので、高級牛肉のハンバーグはよくお取り寄せしています。やはり高級なだけあってちょっぴり高いですが、それでも美味しいのでやめられません。実際に食べたものですから、贈り物の利用でも大いに活躍していますので一石二鳥です。笑。私が利用している通販出来るお肉屋さんのハンバーグのランキングを載せていますので参考になれば嬉しいですね。
牛肉を賢く選ぶポイントは?
お肉ギフトの通販を良く利用している30代主婦です。旦那さんがハンバーグが大好きなので、高級牛肉のハンバーグはよくお取り寄せしています。やはり高級なだけあってちょっぴり高いですが、それでも美味しいのでやめられません。実際に食べたものですから、贈り物の利用でも大いに活躍していますので一石二鳥です。笑。私が利用している通販出来るお肉屋さんのハンバーグのランキングを載せていますので参考になれば嬉しいですね。
夏休みは朝からビーフカレーで記憶力アップ!
お肉ギフトの通販を良く利用している30代主婦です。旦那さんがハンバーグが大好きなので、高級牛肉のハンバーグはよくお取り寄せしています。やはり高級なだけあってちょっぴり高いですが、それでも美味しいのでやめられません。実際に食べたものですから、贈り物の利用でも大いに活躍していますので一石二鳥です。笑。私が利用している通販出来るお肉屋さんのハンバーグのランキングを載せていますので参考になれば嬉しいですね。
美味しいビーフカレーの作り方!
お肉ギフトの通販を良く利用している30代主婦です。旦那さんがハンバーグが大好きなので、高級牛肉のハンバーグはよくお取り寄せしています。やはり高級なだけあってちょっぴり高いですが、それでも美味しいのでやめられません。実際に食べたものですから、贈り物の利用でも大いに活躍していますので一石二鳥です。笑。私が利用している通販出来るお肉屋さんのハンバーグのランキングを載せていますので参考になれば嬉しいですね。
離乳食|初めてのお肉はどのお肉?
お肉ギフトの通販を良く利用している30代主婦です。旦那さんがハンバーグが大好きなので、高級牛肉のハンバーグはよくお取り寄せしています。やはり高級なだけあってちょっぴり高いですが、それでも美味しいのでやめられません。実際に食べたものですから、贈り物の利用でも大いに活躍していますので一石二鳥です。笑。私が利用している通販出来るお肉屋さんのハンバーグのランキングを載せていますので参考になれば嬉しいですね。
夏バテ防止食材|お薦めのお肉を教えて!
お肉ギフトの通販を良く利用している30代主婦です。旦那さんがハンバーグが大好きなので、高級牛肉のハンバーグはよくお取り寄せしています。やはり高級なだけあってちょっぴり高いですが、それでも美味しいのでやめられません。実際に食べたものですから、贈り物の利用でも大いに活躍していますので一石二鳥です。笑。私が利用している通販出来るお肉屋さんのハンバーグのランキングを載せていますので参考になれば嬉しいですね。
長寿の秘訣|沖縄県民の長生きの秘訣
お肉ギフトの通販を良く利用している30代主婦です。旦那さんがハンバーグが大好きなので、高級牛肉のハンバーグはよくお取り寄せしています。やはり高級なだけあってちょっぴり高いですが、それでも美味しいのでやめられません。実際に食べたものですから、贈り物の利用でも大いに活躍していますので一石二鳥です。笑。私が利用している通販出来るお肉屋さんのハンバーグのランキングを載せていますので参考になれば嬉しいですね。
松阪牛専門店やまとのハンバーグの在庫がないときの対処方法はこちら
お肉ギフトの通販を良く利用している30代主婦です。旦那さんがハンバーグが大好きなので、高級牛肉のハンバーグはよくお取り寄せしています。やはり高級なだけあってちょっぴり高いですが、それでも美味しいのでやめられません。実際に食べたものですから、贈り物の利用でも大いに活躍していますので一石二鳥です。笑。私が利用している通販出来るお肉屋さんのハンバーグのランキングを載せていますので参考になれば嬉しいですね。
お肉は何歳になっても食べてもらいたい
お肉ギフトの通販を良く利用している30代主婦です。旦那さんがハンバーグが大好きなので、高級牛肉のハンバーグはよくお取り寄せしています。やはり高級なだけあってちょっぴり高いですが、それでも美味しいのでやめられません。実際に食べたものですから、贈り物の利用でも大いに活躍していますので一石二鳥です。笑。私が利用している通販出来るお肉屋さんのハンバーグのランキングを載せていますので参考になれば嬉しいですね。
高齢者の栄養失調はお肉不足が原因?
お肉ギフトの通販を良く利用している30代主婦です。旦那さんがハンバーグが大好きなので、高級牛肉のハンバーグはよくお取り寄せしています。やはり高級なだけあってちょっぴり高いですが、それでも美味しいのでやめられません。実際に食べたものですから、贈り物の利用でも大いに活躍していますので一石二鳥です。笑。私が利用している通販出来るお肉屋さんのハンバーグのランキングを載せていますので参考になれば嬉しいですね。
お年寄りにこそ食べてもらいたいのがお肉なのです!
お肉ギフトの通販を良く利用している30代主婦です。旦那さんがハンバーグが大好きなので、高級牛肉のハンバーグはよくお取り寄せしています。やはり高級なだけあってちょっぴり高いですが、それでも美味しいのでやめられません。実際に食べたものですから、贈り物の利用でも大いに活躍していますので一石二鳥です。笑。私が利用している通販出来るお肉屋さんのハンバーグのランキングを載せていますので参考になれば嬉しいですね。
奈良時代から肉を食べていた?|意外と古い日本の肉食文化
お肉ギフトの通販を良く利用している30代主婦です。旦那さんがハンバーグが大好きなので、高級牛肉のハンバーグはよくお取り寄せしています。やはり高級なだけあってちょっぴり高いですが、それでも美味しいのでやめられません。実際に食べたものですから、贈り物の利用でも大いに活躍していますので一石二鳥です。笑。私が利用している通販出来るお肉屋さんのハンバーグのランキングを載せていますので参考になれば嬉しいですね。
お肉とアスパラに豊富に含まれるアスパラギン酸
お肉ギフトの通販を良く利用している30代主婦です。旦那さんがハンバーグが大好きなので、高級牛肉のハンバーグはよくお取り寄せしています。やはり高級なだけあってちょっぴり高いですが、それでも美味しいのでやめられません。実際に食べたものですから、贈り物の利用でも大いに活躍していますので一石二鳥です。笑。私が利用している通販出来るお肉屋さんのハンバーグのランキングを載せていますので参考になれば嬉しいですね。
牛肉にも入っている!?|アスパラギン酸でスタミナ補給
お肉ギフトの通販を良く利用している30代主婦です。旦那さんがハンバーグが大好きなので、高級牛肉のハンバーグはよくお取り寄せしています。やはり高級なだけあってちょっぴり高いですが、それでも美味しいのでやめられません。実際に食べたものですから、贈り物の利用でも大いに活躍していますので一石二鳥です。笑。私が利用している通販出来るお肉屋さんのハンバーグのランキングを載せていますので参考になれば嬉しいですね。
夏バテ対策|牛肉のハツが効果的!
お肉ギフトの通販を良く利用している30代主婦です。旦那さんがハンバーグが大好きなので、高級牛肉のハンバーグはよくお取り寄せしています。やはり高級なだけあってちょっぴり高いですが、それでも美味しいのでやめられません。実際に食べたものですから、贈り物の利用でも大いに活躍していますので一石二鳥です。笑。私が利用している通販出来るお肉屋さんのハンバーグのランキングを載せていますので参考になれば嬉しいですね。
夏のお肉料理|ちょっとした工夫でボリュームアップ!
お肉ギフトの通販を良く利用している30代主婦です。旦那さんがハンバーグが大好きなので、高級牛肉のハンバーグはよくお取り寄せしています。やはり高級なだけあってちょっぴり高いですが、それでも美味しいのでやめられません。実際に食べたものですから、贈り物の利用でも大いに活躍していますので一石二鳥です。笑。私が利用している通販出来るお肉屋さんのハンバーグのランキングを載せていますので参考になれば嬉しいですね。
夏バテ対策にお肉!冷えも退治しましょう
お肉ギフトの通販を良く利用している30代主婦です。旦那さんがハンバーグが大好きなので、高級牛肉のハンバーグはよくお取り寄せしています。やはり高級なだけあってちょっぴり高いですが、それでも美味しいのでやめられません。実際に食べたものですから、贈り物の利用でも大いに活躍していますので一石二鳥です。笑。私が利用している通販出来るお肉屋さんのハンバーグのランキングを載せていますので参考になれば嬉しいですね。
夏バテ対策|バーベキューでビタミンも摂ろう!
お肉ギフトの通販を良く利用している30代主婦です。旦那さんがハンバーグが大好きなので、高級牛肉のハンバーグはよくお取り寄せしています。やはり高級なだけあってちょっぴり高いですが、それでも美味しいのでやめられません。実際に食べたものですから、贈り物の利用でも大いに活躍していますので一石二鳥です。笑。私が利用している通販出来るお肉屋さんのハンバーグのランキングを載せていますので参考になれば嬉しいですね。
牛肉を食べて頼れる男性になる!
お肉ギフトの通販を良く利用している30代主婦です。旦那さんがハンバーグが大好きなので、高級牛肉のハンバーグはよくお取り寄せしています。やはり高級なだけあってちょっぴり高いですが、それでも美味しいのでやめられません。実際に食べたものですから、贈り物の利用でも大いに活躍していますので一石二鳥です。笑。私が利用している通販出来るお肉屋さんのハンバーグのランキングを載せていますので参考になれば嬉しいですね。
脂肪分の多いお肉をヘルシーに食べるコツ
お肉ギフトの通販を良く利用している30代主婦です。旦那さんがハンバーグが大好きなので、高級牛肉のハンバーグはよくお取り寄せしています。やはり高級なだけあってちょっぴり高いですが、それでも美味しいのでやめられません。実際に食べたものですから、贈り物の利用でも大いに活躍していますので一石二鳥です。笑。私が利用している通販出来るお肉屋さんのハンバーグのランキングを載せていますので参考になれば嬉しいですね。
食生活|理想のバランスはお肉1野菜5
お肉ギフトの通販を良く利用している30代主婦です。旦那さんがハンバーグが大好きなので、高級牛肉のハンバーグはよくお取り寄せしています。やはり高級なだけあってちょっぴり高いですが、それでも美味しいのでやめられません。実際に食べたものですから、贈り物の利用でも大いに活躍していますので一石二鳥です。笑。私が利用している通販出来るお肉屋さんのハンバーグのランキングを載せていますので参考になれば嬉しいですね。
牛肉は美肌のもと?|牛肉でお肌も健康に!
お肉ギフトの通販を良く利用している30代主婦です。旦那さんがハンバーグが大好きなので、高級牛肉のハンバーグはよくお取り寄せしています。やはり高級なだけあってちょっぴり高いですが、それでも美味しいのでやめられません。実際に食べたものですから、贈り物の利用でも大いに活躍していますので一石二鳥です。笑。私が利用している通販出来るお肉屋さんのハンバーグのランキングを載せていますので参考になれば嬉しいですね。
牛肉を食べるとスイーツが食べたくなくなる!?
お肉ギフトの通販を良く利用している30代主婦です。旦那さんがハンバーグが大好きなので、高級牛肉のハンバーグはよくお取り寄せしています。やはり高級なだけあってちょっぴり高いですが、それでも美味しいのでやめられません。実際に食べたものですから、贈り物の利用でも大いに活躍していますので一石二鳥です。笑。私が利用している通販出来るお肉屋さんのハンバーグのランキングを載せていますので参考になれば嬉しいですね。
お肉を食べバランスのいい食事がダイエット成功の秘訣
お肉ギフトの通販を良く利用している30代主婦です。旦那さんがハンバーグが大好きなので、高級牛肉のハンバーグはよくお取り寄せしています。やはり高級なだけあってちょっぴり高いですが、それでも美味しいのでやめられません。実際に食べたものですから、贈り物の利用でも大いに活躍していますので一石二鳥です。笑。私が利用している通販出来るお肉屋さんのハンバーグのランキングを載せていますので参考になれば嬉しいですね。
現代人の食生活にも牛肉の栄養素は大切です!
お肉ギフトの通販を良く利用している30代主婦です。旦那さんがハンバーグが大好きなので、高級牛肉のハンバーグはよくお取り寄せしています。やはり高級なだけあってちょっぴり高いですが、それでも美味しいのでやめられません。実際に食べたものですから、贈り物の利用でも大いに活躍していますので一石二鳥です。笑。私が利用している通販出来るお肉屋さんのハンバーグのランキングを載せていますので参考になれば嬉しいですね。
牛肉の栄養素|健康で美しい体を作る
お肉ギフトの通販を良く利用している30代主婦です。旦那さんがハンバーグが大好きなので、高級牛肉のハンバーグはよくお取り寄せしています。やはり高級なだけあってちょっぴり高いですが、それでも美味しいのでやめられません。実際に食べたものですから、贈り物の利用でも大いに活躍していますので一石二鳥です。笑。私が利用している通販出来るお肉屋さんのハンバーグのランキングを載せていますので参考になれば嬉しいですね。